最好的醫(yī)生，是自己；最好的醫(yī)院，是廚房；

最好的藥物，是飲食；最好的療效，是堅(jiān)持！

早調(diào)心肺，晚調(diào)肝腎，常調(diào)脾胃膽

【1】健康的四大基石之平和的心態(tài)：心態(tài)永遠(yuǎn)在第一位，一天笑三笑，醫(yī)生要上吊，一天笑三笑，遠(yuǎn)離病和藥。
【中醫(yī)八綱：寒熱 里外 虛實(shí) 陰陽，八綱不平和人就容易得病】
【2】要想身體好，先把飯吃好，要想身體棒，先把鈣吃掉，食療勝藥，把飯當(dāng)成藥吃，千萬別把藥當(dāng)成飯吃。
【3】有一句話說得好， 騰不出時(shí)間睡覺，遲早要騰出時(shí)間生病，咱們中國有一句老話， 天天失眠，少活十年 。
【4】女性終生不要離開豆，因?yàn)槎诡惱锩嬗小敬蠖挂纥S酮】: 刺激雌激素分泌，保護(hù)婦科。
【5】肝

養(yǎng)肝：綠豆、綠色蔬菜、醋

綠豆湯：水沸后再煮七八分鐘（夏天五六分鐘），不放糖，脾氣不好、老生氣，近視、高血壓、高血脂、高血糖。 降肝火蔬菜：吃晚飯的時(shí)候吃生拌菜，放芝麻醬（補(bǔ)腎），放適量醋。酸奶不好：成分表：牛奶、砂糖、增凝劑、增稠劑，防腐劑，天天喝，血粘稠 牛奶不好：過去是很好，因?yàn)檫^去窮，沒有大魚大肉；現(xiàn)在都大魚大肉了，再喝奶，火上澆油，兩者只能選其一。

【6】 脾

脾不好：大便一天多次，唇干，口腔潰瘍，婦科、前列腺問題，不育不孕，痛經(jīng)，臉蠟黃 養(yǎng)脾：喝豆?jié){ 國外有豆腐節(jié)，外國人都吃豆?jié){了，中國人都改吃牛奶了，營養(yǎng)過勝，不好。 健脾：水果（除西瓜），玉米、小米 傷脾：飲料，冰飲料，甜健脾，過甜傷脾

【7】肺

鼻炎為什么不能根治，因?yàn)楣庵伪亲恿?，，根在肺，治肺就能根治。打呼嚕：心肺都不?肺不好：容易憂傷，一憂傷，肺更不好。 傷肺：少吃辣，不能過 養(yǎng)肺：晚上生吃白蘿卜 白蘿卜（生吃養(yǎng)肺，熟吃潤腸）

【8】心

舌頭不好：心肝脾不好，腰酸背痛腿抽筋，上面熱，下面涼 心：心情好就好，過喜生悲 心不好：眼比較直，不愛動(dòng)；情緒亂、抑郁、失眠 養(yǎng)心：主赤豆，輔棗 降心火：中午吃生拌苦瓜，嗓子不舒服，也吃，因?yàn)樾闹魃?，舌根為咽?/p>

【9】 腎

腎：納氣，腎氣不足，耳膜波動(dòng)少，聽覺就不好，恐傷腎，腿軟。 補(bǔ)腎：主黑豆（晚上喝黑豆粥），輔黑芝麻、堅(jiān)果 心氣不足，上邊腫；腎氣不足，下邊腫。 氣腫：按一下，會(huì)回來 水腫：按一下，一個(gè)坑 養(yǎng)腎：咸，過咸毀腎，根據(jù)自己的情況、工作適量調(diào)整。

【10】 運(yùn)動(dòng)五節(jié)操

1】養(yǎng)心 ：早上吃完早飯，邊走邊搓手，掌心有個(gè)心經(jīng)的主穴，手搓熱后捂眼睛，再搓前臂，兩手交叉著搓。
2】護(hù)腎 ：晚上泡腳的時(shí)候用兩手背搓腰。
3】護(hù)肝：晚上雙手疊放在心窩的位置，順時(shí)針從上向下的按摩（順是補(bǔ)，逆是泄）轉(zhuǎn)五圈。從中間由上向下平推五次，五次為一組，每天做10組，什么都不要想。
4】常調(diào)脾胃膽：用拇指和食指去捋雙腿上的兩條脛骨，上下都行，這叫長命穴，足三里。雙手握拳，敲兩側(cè)的外褲線，那里是膽經(jīng)。
5】捏肌：用手捏脊柱上的皮，從下往上，捏玩泡腳。

【11】 眼睛的問題都是肝的問題

青光眼，白內(nèi)障，網(wǎng)脫等等，近視眼的把肝火泄了眼鏡就摘了。除了網(wǎng)脫，其他的眼病可以用這個(gè)方法治：每天吃泄肝火的食物，把肝火降下來，然后把水杯子里倒上熱水（不要燙到），往里面滴上10滴20滴醋，把眼睛放在杯口處用熱氣熏眼睛，慢慢白內(nèi)障就沒了，醋是活血化淤的。醋有美白淡斑的作用，倒太多別成熊貓眼了

張悟本中醫(yī)養(yǎng)生：時(shí)辰與臟器、補(bǔ)腎問題
一、氣血運(yùn)動(dòng)
1、從中醫(yī)的角度講，人就有兩個(gè)病，就是氣、血的病。
2、中醫(yī)八綱：寒、熱、里、外、虛、實(shí)、陰、陽。八綱不平和了人就容易得病。
3、中醫(yī)的運(yùn)動(dòng)：是指運(yùn)氣動(dòng)血。就是早調(diào)心、肺、晚調(diào)肝、腎，長調(diào)脾、胃、膽。
4、運(yùn)動(dòng)五節(jié)操：
⑴養(yǎng)心，早上吃完早飯，邊走邊挫手，掌心有個(gè)心經(jīng)的主血，手挫熱后捂眼睛。再挫前臂，左手挫右臂，右手挫左臂。
⑵護(hù)腎，晚上泡腳的時(shí)候用兩個(gè)手背挫腰。
⑶護(hù)肝，晚上雙手疊放放在心窩的位置，順時(shí)針，從上向下轉(zhuǎn)圈的按摩（順是補(bǔ)，逆是泄），轉(zhuǎn)5圈。從中間由上向下平推5次，這算一組，每天做10組。腦子什么都不要想，就想著氣通。
⑷長調(diào)脾胃膽，用拇指和食指去捋雙腿上的兩條脛骨，上下都行。這叫長命穴，足三里。雙手握拳，敲兩側(cè)的外褲線，那里是膽經(jīng)。
⑸捏肌，用手指捏脊柱上的皮，從下往上。捏完泡腳。

二、時(shí)辰與臟器的關(guān)系

每天有24個(gè)小時(shí)，一年12個(gè)月，屬象是12個(gè)屬象，12個(gè)時(shí)辰，24個(gè)節(jié)氣，都是有道理的。每兩個(gè)小時(shí)是一個(gè)時(shí)辰，每個(gè)時(shí)辰是每個(gè)臟器工作的時(shí)間。

23點(diǎn)-1點(diǎn)：膽工作，屬鼠，古人說膽小如鼠。膽是管腦袋的。膽生一陽如鼠小，最好不要晚于這個(gè)時(shí)間睡覺。膽小如鼠，膽是管腦袋的，做事需要想，膽不好的人常常嘴苦，膽汁應(yīng)該向下走，卻向上走，造成腦子興奮就失眠了，膽為什么熱呀，肝膽相照，肝火大，膽就熱，肝的反射是神經(jīng)，所以叫神經(jīng)衰弱。夜里面口干舌燥，晚上睡覺腿筋，為什么不白天不渴不抽筋呢，這就是有病的癥狀。再抽的時(shí)候看看表，是不是這個(gè)時(shí)間抽呢。

西醫(yī)驗(yàn)血為什么是早晨驗(yàn)呀，因?yàn)楦问且估锩婀ぷ鞯摹?/h2>

1點(diǎn)-3點(diǎn)：肝工作，屬牛，脾氣不好肝火旺，是牛脾氣。頭疼應(yīng)該把肝火降下來就不疼了。肝臟活躍腓毒，深度睡眠中才能養(yǎng)肝。
3點(diǎn)-5點(diǎn)：肺工作，屬虎，老虎一叫滿山聽得見，肺活量大。肺工作，春秋愛咳嗽的時(shí)候都是這個(gè)時(shí)間咳嗽，晚上睡覺前吃盤生的白蘿卜，治療咳嗽。深度睡眠中。
5點(diǎn)-7點(diǎn)：大腸工作，屬兔，兔子吃草，老祖宗告訴我們應(yīng)該多吃青菜類，多吃雜糧類。大腸氣盛，喝水，培養(yǎng)此時(shí)排便的習(xí)慣。
7點(diǎn)-9點(diǎn)：胃工作，屬龍，龍是蠕動(dòng)著走呀，胃也是蠕動(dòng)，所以人必須吃早飯。胃分泌胃酸等待食物，要吃皇帝的早餐。
9點(diǎn)-11點(diǎn)：脾工作，屬蛇，蛇是蠕動(dòng)著走，脾胃必須蠕動(dòng)運(yùn)化，喝水，消化和吸收的時(shí)間。
11點(diǎn)-13點(diǎn)：心工作，屬馬，馬跑得快，是血流量大，心臟有勁。身體陽陰轉(zhuǎn)換開始，閉目小憩一會(huì)兒。
13點(diǎn)-15點(diǎn)：小腸工作，屬羊，吸收營養(yǎng)的。吃草長大的。小腸需要營養(yǎng) ，吃大臣的午餐。
15點(diǎn)-17點(diǎn)：膀胱工作，屬猴，猴上躥下跳，膀胱是儲(chǔ)存尿的。體內(nèi)猴子上串下跳，多喝水多吃水果。
17點(diǎn)-19點(diǎn)：腎工作，屬雞，雞吃石沙補(bǔ)鈣強(qiáng)腎，晚飯黑豆粥補(bǔ)腎。
19點(diǎn)-21點(diǎn)：心胞經(jīng)工作，屬狗，狗是護(hù)主人的，心胞是保護(hù)心臟的。狗護(hù)主保護(hù)心臟，娛樂愉悅活動(dòng)。
21點(diǎn)-23點(diǎn)：三交經(jīng)工作，屬豬，該睡覺了。三交經(jīng)是胸腔跟腹腔的聯(lián)系，糖尿病多是這個(gè)毛病。氣運(yùn)三焦通順，心平氣和準(zhǔn)備休息啦。

男的生病愛發(fā)生在左邊，女的愛發(fā)生在右邊，為什么。中醫(yī)講，肝是升氣的，肺是下氣的，男同志愛生氣，傷肝，肝在左邊，所以男的左邊愛生??；女的愛憂，憂傷肺，所以女的右邊愛生病。

臉上長豆：腦門上是心，左面是肝，右肺，鼻子是脾，下巴是腎。
人的牙：四顆全齒代表吃肉的，八個(gè)門牙切齒，是撕的，20顆舊齒，咀嚼的。按比例，吃1份肉吃7份別的。

三、鈣的問題：

1、人老骨先老，人老腎先老。
2、腎的屬象是雞，雞除了吃食外還吃石頭，因?yàn)槌允^補(bǔ)鈣。雞蛋的殼是硬的，如果雞缺鈣，蛋殼就該軟了。
3、黑色、堅(jiān)果類補(bǔ)腎，黑豆和堅(jiān)果里鈣的含量最高。
4、吃咸的東西多會(huì)產(chǎn)生鈉，鈉會(huì)使血管變硬，形成動(dòng)脈硬化，所以要求大家少吃鹽，而且鈣可以使體內(nèi)的鈉排出體外。鈣是軟化血管的，防止動(dòng)脈硬化的，所以鈣還是降血壓的。
5、鈣缺乏跟106種病有關(guān)系。
6、海產(chǎn)品含鈣高，比如海帶，蝦皮等。
7、補(bǔ)鈣的誤區(qū)：⑴吸收的問題：⑵吃鈣多了得結(jié)石：⑶吸收率：⑷骨頭湯補(bǔ)鈣：骨頭湯不是補(bǔ)鈣的，是補(bǔ)充膠原蛋白的。每天50-100升，不要超，不然脂肪就上去了。⑸配D的：以前都說鈣跟D搭配吃，這個(gè)只針對小孩，因?yàn)樾『⒉怀匀?，不見太陽，老年人D多了就會(huì)產(chǎn)生動(dòng)脈硬化。⑹鈣吃多了骨頭脆：D多了骨頭才會(huì)脆。⑺現(xiàn)代人為什么缺鈣：過去吃的都是自然生長的，現(xiàn)在都是催生的。

8、怎么補(bǔ)鈣：
⑴什么毛病都沒有的人：1000-1500毫克/天。
⑵有老年人的各種病的：女：3000毫克/天. 男：4000毫克/天

蝦皮含鈣量在食物中是最多的

中醫(yī)調(diào)理五臟趕出毒素讓你有紅潤好臉色 中醫(yī)認(rèn)為，顏面與臟腑氣血的盛衰有關(guān)，面容老化的關(guān)鍵原因是氣血虛虧。氣血是滋養(yǎng)皮膚、令面容保持較好年輕的物質(zhì)基礎(chǔ)，氣使皮膚瑩潤光滑，血使皮膚顏色紅潤。

對于容顏的美麗，中醫(yī)學(xué)有自己獨(dú)特的觀點(diǎn)。中醫(yī)認(rèn)為，顏面與臟腑氣血的盛衰有關(guān)，面容老化的關(guān)鍵原因是氣血虛虧。氣血是滋養(yǎng)皮膚、令面容保持較好年輕的物質(zhì)基礎(chǔ)，氣使皮膚瑩潤光滑，血使皮膚顏色紅潤。氣血兩虛是導(dǎo)致面容老化與虛損的根本所在，若氣血充足，則皮膚健美，容顏潤澤，人體內(nèi)在的氣血，往往決定了面容肌膚的外在表現(xiàn)。所以要讓自己擁有不用化妝的自然美，一定要從身體的內(nèi)部調(diào)理開始。

好臉色從五臟開始

面色無華、晦白或灰暗、肌膚粗糙、斑點(diǎn)多多，往往緣于五臟功能失調(diào)。就算是再高明的美容師，恐怕也難掩憔悴之態(tài)。因此，要想養(yǎng)顏美容，首先應(yīng)調(diào)理內(nèi)在的生理功能，這樣才能使容顏不衰。

補(bǔ)心：讓面色紅潤

心主血脈，其華在面，即心氣能推動(dòng)血液的運(yùn)行，從而將營養(yǎng)物質(zhì)輸送到全身。而面部又是血脈最為豐富的部位，心臟功能盛衰都可以從面部的色澤上表現(xiàn)出來。心氣旺盛，心血充盈，則面部紅潤光澤。若心氣不足，心血少，面部供血不足，皮膚得不到滋養(yǎng)，臉色就會(huì)蒼白晦滯或萎黃無華。

方法：可將桂圓肉和蓮子肉加入米熬粥，常服此粥可養(yǎng)心補(bǔ)血，潤膚紅顏?；蚴且惶斐?0顆紅棗，幾個(gè)星期之后你就能見到容不光煥發(fā)的自己了。

Tips “大姨媽”也會(huì)影響氣色經(jīng)期狀況也會(huì)反映在氣色上。如果月經(jīng)不規(guī)則，面色容易黯沉；經(jīng)期拖得長，容易貧血，面色蒼白或萎黃，所以從月經(jīng)的情況就可判定是否氣血充足。若月經(jīng)順，氣血充足，就會(huì)有好氣色。

潤肺：幫助肌膚保濕

肺主皮毛。人體通過肺氣的渲發(fā)和肅降，使氣血津液得以布散全身。若肺功能失常日久，則肌膚干燥，面容憔悴而蒼白。肺虛的人，皮膚干燥而沒有光澤、面容憔悴。

方法：若能善用潤肺的中藥，如百合、靈芝、杏仁、桑葉等，會(huì)幫助皮膚活化。很多感冒發(fā)燒的人病后都會(huì)出現(xiàn)面容憔悴、失眠多夢的后遺癥，百合有較好的恢復(fù)作用。

Tips 痘痘 肺熱和胃熱體質(zhì)最容易影響皮膚廢物毒素的代謝，大多數(shù)表現(xiàn)在皮膚方面，容易出油、毛孔粗大、長化膿性的痘痘及粉刺。可用如茯苓、連翹、金銀花、黃芩、桑白皮等中藥，減緩臉都毒素的發(fā)炎，改善易起痘痘的膚質(zhì)，讓毛孔更加細(xì)致。

補(bǔ)肝：潤膚去斑

肝主藏血，主疏泄，能調(diào)節(jié)血流量和調(diào)暢全身氣機(jī)，使氣血平和，面部血液運(yùn)行充足，表現(xiàn)為面色紅潤光澤。若肝之疏泄失職，氣機(jī)不調(diào)，血行不暢，血液淤滯于面部則面色青。肝血不足，面部皮膚缺少血液滋養(yǎng)，則面色無華，黯淡無光，兩目干澀，視物不清。

方法：對肝臟失調(diào)者，中醫(yī)提倡食用“銀杞菊花粥”。其做法為將銀耳、菊花和大米熬粥，然后放入枸杞和適量蜂蜜。

Tips 色斑 色斑是我們皮膚較容易出現(xiàn)的問題之所有皮下色素異常通稱色斑。我們最常見的色斑是雀斑和黃褐斑，中醫(yī)將黃褐斑的形成主要?dú)w結(jié)于肝淤。除了長斑以外，還會(huì)出現(xiàn)臉色灰暗、黑眼圈，都可用舒肝理氣的中藥，如小茴香、薄荷、玫瑰花等來加以改善，可以幫助皮膚促進(jìn)新陳代謝，改善斑點(diǎn)和毛孔粗大的狀況。

補(bǔ)脾：恢復(fù)肌膚彈性

脾為后天之本，氣血生化之源。脾胃功能健運(yùn)、則氣血旺盛，表現(xiàn)在肌膚上則會(huì)使皮膚柔潤，減少皮脂溢出，保持皮膚彈性，有防止皮膚衰老的作用。反之，脾失健運(yùn)，氣血津液不足，則不能營養(yǎng)顏面，其人必面色黯淡，肌膚粗糙、沒有光澤。

方法：脾虛的人應(yīng)多服山藥、茯苓、甘草、薏仁、山楂等，可以改善肌膚粗糙。讓膚質(zhì)更細(xì)膩。

補(bǔ)腎：去皺，抗衰老

腎主藏精。腎精充盈，腎氣旺盛時(shí)，五臟功能也將正常運(yùn)行，氣血旺盛，容貌不衰。當(dāng)腎氣虛衰時(shí)，人的容顏黑暗、鬢發(fā)斑白、齒搖發(fā)落、未老先衰。腎陽虛體質(zhì)則會(huì)導(dǎo)致身體的退化，在皮膚方面容易讓肌膚呈現(xiàn)老化的狀態(tài)，所以皺紋、黯沉都表現(xiàn)在臉上。

方法：對于腎功能不好的人來說，其容顏?zhàn)钜资軗p，可多食服芝麻、核桃等，使皮膚變得潤白、豐潤。除了美容外，還能幫助毛發(fā)生長發(fā)育。可用補(bǔ)腎陽方面的中藥，如桂皮、艾葉等來改善肌膚，以達(dá)到除皺、青春永駐的效果。

如何通過臉色看健康

臉色不好象征著身體有問題，能夠擁有光潔無瑕的臉頰是很難的，其實(shí)每個(gè)人的臉上多多少少都會(huì)有一些小小的瑕疵，而這些不容易注意到的瑕疵，都顯示著身體可能有些不理想，或是你的飲食出了問題。

1 下顎：每個(gè)月在月經(jīng)來潮前后下顎長出一顆顆痘痘，這個(gè)區(qū)域的皮膚變化與卵巢有直接的關(guān)系，可以進(jìn)行身體按摩或是淋巴引流改善。

2 太陽穴：太剛穴附近出現(xiàn)小粉刺，顯示你的飲食中包含了過多的加工食品，造成肌囊阻塞，需要趕緊進(jìn)行體內(nèi)大掃除。

3 嘴角：嘴角出現(xiàn)細(xì)微的皺紋，表示你要多多補(bǔ)充鐵質(zhì)了!

4 臉頰：老煙槍的臉頰易出現(xiàn)浮腫，并出現(xiàn)清晰的微血管紋路。這是皮膚缺氧氣的訊號。戒煙是最好的解決方法!

5 前額：前額出現(xiàn)痘斑，是肝臟里含有過多的毒素所致，必須減少食用含糖分過高的食物，更要避免太多的酒精攝入。

6 鼻子兩側(cè)：鼻子兩側(cè)出現(xiàn)黑頭粉刺，輕微的干燥脫皮現(xiàn)象，表示血液循環(huán)不良，可以適度地進(jìn)行按摩，加強(qiáng)這部分皮膚的血液循環(huán)，或是適量補(bǔ)充鋅，維生素B2及維生素B6。

7 側(cè)臉頰：這部分皮膚出現(xiàn)粉刺，表示飲食必須加以節(jié)制，不要暴飲暴食，多食用幫助身體排毒的食物，如蘋果即對于身體腸胃自凈有很大的功效。

美麗 從調(diào)理臟腑開始

許多女性面色無華、晦白或灰暗 、肌膚粗糙 、斑點(diǎn)叢生或皺紋累累 ，往往緣于五臟功能失調(diào)。再高明的美容師，恐怕也難掩其憔悴之態(tài)。因此，要想養(yǎng)顏美容，首先應(yīng)增強(qiáng)臟腑的生理功能，這樣才能使容顏不衰。

心與容顏

心主血脈，其華在面，即心氣能推動(dòng)血液的運(yùn)行，從而將營養(yǎng)物質(zhì)輸送全身。而面部又是血脈最為豐富的部位，心臟功能盛衰都可以從面部的色澤上表現(xiàn)出來。心氣旺盛，心血充盈，則面部紅潤光澤。若心氣不足，心血方少，面部供血不足，皮膚得不到滋養(yǎng)，面色就會(huì)恍白晦滯或萎黃無華。

心氣虛、心血虧少者可將龍眼蓮子肉各30克，糯米100克，加水用武火燒沸，再改為小火慢慢煮至米粒爛透即可，常服此粥可養(yǎng)心補(bǔ)血，潤膚紅顏。

肝與容顏

肝主藏血，主疏泄，能調(diào)節(jié)血流量和調(diào)暢全身氣機(jī)，使氣血平和，面部血液運(yùn)行充足，表現(xiàn)為面色紅潤光澤。若肝之疏泄失職，氣機(jī)不調(diào)，血行不暢，血液瘀滯于面部則面色青，或出現(xiàn)黃褐斑。肝血不足，面部皮膚缺少血液滋養(yǎng)，則面色無華。暗淡無光，兩目干澀，視物不清。

對肝臟失調(diào)者，中醫(yī)提倡食用“銀杞菊花粥”。其做法為：銀耳、菊花10克，糯米60克。同放鍋內(nèi)，加水適量煮粥，粥熟后調(diào)入適量蜂蜜服食。常服此粥有養(yǎng)肝，補(bǔ)血，明目，潤膚，祛斑增白之功。

脾與容顏

脾為后天之本，氣血生化之源。脾胃功能健運(yùn)，則氣血旺盛，見面色紅潤，肌膚彈性良好；反之，脾失健運(yùn)，氣血津液不足，不能營養(yǎng)顏面，其人必精神萎靡，面色淡白，萎黃不澤。

脾運(yùn)障礙者應(yīng)服用“紅棗茯苓粥”。其做法是：大紅棗20枚，茯苓30克，粳米100克。將紅棗洗凈剖開去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，代早餐食?？勺虧櫰つw，增加皮膚彈性和光澤，起到養(yǎng)顏美容作用。

肺與容顏

肺主皮毛。肺的氣機(jī)以宣降為順，人體通過肺氣的宣發(fā)和肅降，使氣血津液得以布散全身。若肺功能失常日久，則肌膚干燥，面容憔悴而蒼白。

肺功能失常者需要補(bǔ)肺氣、養(yǎng)肺陰，可食用“百合粥“。其做法是：百合40克，粳米100克，冰糖適量。將百合、粳米加水適量煮粥。粥將成時(shí)加入冰糖，稍煮片刻即可，代早餐食。對于各種發(fā)熱癥治愈后遺留的面容憔悴，長期神經(jīng)衰弱，失眠多夢，更年期婦女的面色無華，有較好的恢復(fù)容顏色澤的作用。

腎與容顏

腎主藏精。腎精充盈，腎氣旺盛時(shí)，五臟功能也將正常運(yùn)行，氣血旺盛，容貌不衰。當(dāng)腎氣虛衰時(shí)，人的容顏黑暗，鬢發(fā)斑白，齒搖發(fā)落，皺紋滿面，未老先衰。

腎功能失調(diào)引起的容顏受損可服用“芝麻核桃粥”。其做法是：芝麻30克，核桃仁30克，糯米同放鍋內(nèi)，加水適量煮粥。代早餐食。能幫助毛發(fā)生長發(fā)育。使皮膚變得潔白、豐潤。

趕出五臟毒素

我們每個(gè)人體內(nèi)都有毒素嗎？祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為五臟之內(nèi)都可能留存毒素，堆積了毒素的臟器會(huì)在身體表面留下蛛絲馬跡，這些毒素堆積在五臟之內(nèi)，就會(huì)加速五臟的衰老，幸好他們在身體表面留下來蛛絲馬跡，現(xiàn)在，我們要找出毒素的藏身處，盡快把它趕出身體。-

五臟之肝

蛛絲馬跡：

1. 指甲表面有凸起向下的凹陷。

2. 乳腺出現(xiàn)增生，經(jīng)前乳腺的脹痛明顯增加。

3. 偏頭痛, 臉部的兩側(cè)長痘痘，還會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)。

趕出肝臟毒素：

1. 吃青色的食物，例如青檸檬，青提等。按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達(dá)肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物

2. 枸杞具有很好的保護(hù)肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。可泡水或者咀嚼食用。

肝臟是體內(nèi)調(diào)控情緒的臟器，一旦肝內(nèi)的毒不能及時(shí)排出，就會(huì)產(chǎn)生明顯的不良情緒。相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關(guān)系，作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實(shí)有一些對身體有害的生化毒素。

五臟之心：

蛛絲馬跡：

1. 舌頭潰瘍，潰瘍長在舌頭上，通常認(rèn)為是心臟有內(nèi)火，或是火毒。

2. 額頭長痘。心火旺盛成為火毒時(shí)，額頭會(huì)出現(xiàn)很多痘痘。

3. 胸悶或刺痛。心臟內(nèi)出現(xiàn)瘀血也是一種毒素

趕出心臟毒素：

1. 味苦的食物，可以發(fā)散心火，雖然有寒性，但不會(huì)損傷人體的陽氣，所以一向被認(rèn)為是最好的化解心臟熱毒的食物。

2.通過利尿、清熱的辦法，來化解并排出心臟的毒素，例如綠豆?jié){或綠豆湯-

五臟之脾：

蛛絲馬跡：

1. 面部長色斑。

2. 白帶過多。脾主管體內(nèi)排濕，如果濕氣過多，超出了脾的能力，就會(huì)出現(xiàn)體內(nèi)濕氣過盛，白帶增多是其中的一個(gè)體現(xiàn)。

3. 脂肪堆積。脂肪在中醫(yī)里另有一個(gè)名字：痰濕，是由于脾的消化功能不佳，不能及時(shí)把垃圾毒素排出體外而產(chǎn)生的。

4. 口氣明顯，唇周長痘或潰瘍。

趕出脾臟毒素：

1. 酸性食物：例如烏梅、醋，酸性食物可以增強(qiáng)腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時(shí)間內(nèi)排出體外。

2. 運(yùn)動(dòng)可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度，需要長期堅(jiān)持。

脾臟最佳排毒時(shí)間

餐后是最容易產(chǎn)生毒素的時(shí)刻，食物如果不能及時(shí)的消化或是吸收，毒素就會(huì)積累很多。所以飯后是脾臟最佳排毒時(shí)間。

五臟之肺：

蛛絲馬跡

1. 皮膚晦暗：當(dāng)肺中毒素比較多時(shí)，毒素會(huì)沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤。

2. 便秘：當(dāng)肺臟有毒素時(shí)，腸道也會(huì)有不正常淤積

趕出肺臟毒素

1 蘿卜是肺臟的排毒食品，能幫助大腸排泄宿便。

2 排汗。肺管理皮膚，所以用運(yùn)動(dòng)或者熱水澡的方法出一身汗，會(huì)肺部毒素清爽起來。

3 深呼吸，能減少體內(nèi)廢氣的殘留。

五臟之腎

蛛絲馬跡

1. 月經(jīng)量少，或經(jīng)期短，顏色暗。

2. 水腫。

3. 下頜長痘。

趕出腎臟毒素

1.冬瓜。冬瓜進(jìn)入人體后，會(huì)刺激腎臟增加尿液，排出體內(nèi)的毒素。

2.山藥。經(jīng)常吃山藥可以增強(qiáng)腎臟的排毒功能。

腎臟最佳排毒時(shí)間

腎臟最適合排毒的時(shí)間是早晨5～7點(diǎn)，身體經(jīng)過一夜的修復(fù)，到了早晨毒素都聚集在腎臟，所以早晨起來最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外.